Aerobicon is voltunk!
Június 5-én kedden Rubint Réka, az ismert aerobic edző tornáján vettünk részt. Az Alapítvány természetesen ezt a programunkat is támogatta :)
Az aerobik egy izgalmas mozgásforma, előnye, hogy nem csupán csoportosan végezheted, hanem egy jó DVD-vel megfelelő időbefektetéssel akár otthon is elérheted a kívánt alakot. A zsírégetés és alakformálás mellett javítja az anyagcserét és jót tesz a léleknek is, hiszen a mozgás endorfint termel, ami a boldogságért felelős hormon. Ráadásul az aerobik jó hatással van a légzésre és a keringésre is.
A következő óratípusok közül választhatsz:
Alakformáló
Az óra 10 perces bemelegítéssel indul, majd ezt követően a mozgás a nagyobb izomcsoportokat célozza meg. A gyakorlatok hatékonyságát a gyakori ismétlésszám adja. Az órákon a hatás fokozásáért különféle eszközökkel is dolgozhatunk, például előkerülhet a gumikötél, vagy kéz- és lábsúlyzó. Rendszeres edzéssel feszes és izmos testalkatot érhetünk el.
Step-aerobik
Előnye, hogy az óra végre egy jól összerakott koreográfiát sajátíthatsz el, így könnyebb és élvezetesebb a mozgás, hiszen olyan, mintha táncolnál. A kiváló zsírégetés mellet nem csupán az állóképességedet növeli, de emellett kíméli az ízületeidet is. Lényege a steppadra való fel és lelépések sorozata. Az aerobik fajták közül ez jár a legkevesebb sérülésveszéllyel, ráadásul a legkritikusabb helyeket formálja, hiszen a célterület a comb és farizom.
Dance-step
Lényege ugyanaz, mint a step aerobiknak azonban sokkal több táncos elemet tartalmaz az előzőnél, így inkább a táncosabb beállítottságúaknak ajánlott.
Harci aerobik
Alapmozdulatai a táncos mozdulatok helyett inkább a különféle harcművészeti formák elemeire épülnek. Így az órákon előkerülnek a karate és a boksz mozgásai is, így az összes kritikus területedet megmozgathatod.
Vízi aerobik
Különösen a vizet szeretnők és az ízületi problémákkal küzdők számára ajánlott, ahol a mozdulatsorokat mellig érő vízben kell elvégezni. Előnye, hogy számos gyakorlat elvégzése sokkal könnyebb, mintha egy hagyományos aerobik órán végeznénk.
Forrás: http://www.bien.hu
A résztvevőknek pólót ajándékoztunk, amelyen Grundtvig program keretein belül szervezett Heyday of Health program logója és főbb céljai is helyet kaptak. A pólón feltüntettük blogunk és az Alapítvány elérhetőségét is.
A program célja a mozgás mellett az egészséges táplálkozás elterjesztése is, így vacsorára együtt lecsót főztünk, ami amellett, hogy tipikusan magyar étel, még egészséges is.
Szombat este borkóstolón is részt vettünk, ahol mindenki megtalálhatta a számára megfinomabb bort.
