Mi is részt vettünk a Tesco FittArénán

2012. november 25-én csúcsokat döntött a hetedik alkalommal megrendezett Tesco FittAréna a Papp László Budapest Sportarénában!

November utolsó vasárnapján hetedik alkalommal került megrendezésre a Tesco FittAréna, amely méltán viseli az év legfittebb napja jelzőt, hiszen a Papp László Budapest Sportaréna küzdőtere és különtermei ezen a napon egy óriási fitnesz birodalommá alakultak át. Az órákon és programokon való részvételnek nem volt feltétele az edzettség, a szakmai képzettség, bárki jól érezhette magát, aki szeretett volna egy napot mozgással és ismert hazai prezenterekkel eltölteni.

A nagyszínpad fellépői 2012-ben is a hazai fitnesz világ elismert előadói voltak, nem hiányozhattak a kínálatból a tavalyi évben az év személyi edzőjének választott Béres Alexandra, az év férfi előadója Katus Attila, a hazai Hot Iron atyja Tatarek Rezső, valamint az év női prezenterének választott Rubint Réka.
A Budapest Sportaréna emeletein 11 különböző tematikus színpad is várta a résztvevőket.

Találkozzunk 2013-ban is Budapesten: már most jegyezd fel naptáradba: november 24-én ismét jön Magyarország legnagyobb fitnesz-aerobik eseménye!

Forrás: www.fittarena.hu

Törökországi találkozó

A Heyday of Health nevű program következő állomása a törökországi Kirikkalében került megrendezésre november 8-án.

A hotel konferenciatermében tartottunk előadásokat a partnerországok étkezési szokásairól, valamint a program egyéb kivitelezendnő feladatait is megvitattuk.

Megtapasztalhattuk a törökök vendégszeretetét, mivel rengeteg pozitív élménnyel lettünk gazdagabbak. A vendéglátóink megvendégeltek minket tradicionális élteleikkel és betekintést nyerhettünk a város hajdani fegyvergyárának múzumába is. Meglátogattuk a híres török édesség egyik gyárát is, ahol az édesség gyártásának minden mozzanatát elmesélték nekünk és természetesen a kóstoló sem maradhatott el.

November 10-én, szombaton a program már Istanbulban folytatódott, ahol rengeteg szabadidőt kaptunk, hogy felfedezhessük a várost és megtekinthessük a látványosságokat.

Vasárnap rendezték meg 34. alkalommal az Eurasia Maratont, amin a partnerországokkal együtt mi is részt vettünk.

Nagyszerű élmény volt átfutni a Boszporus-hídon, két kontinens között, elmondhatjuk, hogy a futás tulajdonképpen egy városnézésnek volt felfogható.

Hétfőn utaztunk haza, addig még rengeteg időnk volt a város turistákkal teli utcáink sétálgatni.

 A program következő állomása Lengyelországban lesz és már alig várjuk, hogy a nyári magyar találkozót is ilyen sikeresen bonyolíthassuk le, mint aminek részesei lehettünk Törökországban :)

A kamilla és jótékony hatásai

A kamilla az egyik leghatékonyabb gyógynövényünk egyike. Rettentően kényes a gyűjtés idejét illetőleg. A fejetlen virágokat nem gyűjtjük, illetve a túlnyílt állapot sem jó, mert ilyenkor szárítás után teljesen szétesik a virágzat. A kamilla gyűjtésének optimális ideje június-július hónapokban van.

Miért hasznos?

• A kamilla virága a legtöbb ország hivatalos gyógyszerkönyvében megtalálható gyógynövény, hivatalos drog. Gyógyhatása rendkívül szerteágazó, melyet mind külső, mind belső alkalmazásakor ki lehet használni.
• A kamillában előforduló illóolajok főleg gyulladáscsökkentő hatásúak. A kamillás gőzölés enyhíti a köhögést és a vírusos, illetve bakteriális légúti fertőzések tüneteit.
• A tápcsatorna gyulladással járó megbetegedései esetén is alkalmazzák.
• Tea formájában rendszeres fogyasztása enyhíti a gyomorpanaszokat, rosszullétet, a hányingert és a bélgyulladás tüneteit.
• Külsőleg bőrbetegségeket, pattanást, tályogot, nehezen gyógyuló sebeket illetve körömágygyulladást kezelnek vele. Szemborogatásra is kiválóan alkalmas. Fürdők, öblítések, gőzfürdők formájában nagyszerűen bevált az altesti gyulladások (hüvelygyulladás, aranyér, lábszárfekély) esetén is. A kamilla a hasfájós babákat megnyugtatja, görcseiket enyhíti, elmulasztja. A kamillaolaj csökkenti az idegességet a gyermekeknél, s jótékony hatással van a hiperaktív – inkább maradjunk a túlmozgásos szónál –  gyerekekre, mivel enyhe “nyugtatószer”.
• A szépségápolásban is gyakran használják, a bőr szárazságát, viszketését, gyulladását csökkenti. Jót tesz a hajnak, mert kifényesíti és nyugtatja a fejbőrt.

A kamillatea elkészítése:

Egy bögrébe tegyünk egy púpos, vagy két csapott evőkanálnyi kamilla virágzatot. Forrázzuk le, majd 15 percig hagyjuk állni. A bögrét fedjük le, hogy az értékes illóolajok a gőzzel ne távozzanak. ( pl.: egy tányérral ) 15 perc elteltével szűrjük le ( Lehetőleg műanyag szűrővel, kerüljük a fém eszközök használatát! ) és igény szerint édesíthetjük mézzel, vagy cukorral. A kamilla forrázatához én az akácmézet ajánlom!

Forrás: http://www.balatoninyugalom.hu/?p=1157

A zöld kávé hatásai

A zöld kávé kivonata teljes egészében eltér az általunk ismert feketekávétól, noha az alapanyag természetesen ugyanaz. A feketekávé pörkölés után éri el az ismert formáját. Az intenzív hőkezelés hatására viszont eltűnnek a zöldkávé igen hasznos és biológiailag aktív hatóanyagai. Ezek közül a legfontosabb a klorogénsav, amely valóban igen különleges hatóanyag. A vizsgálatok és a klinikai kísérletek alapján kiderült, hogy a klorogénsav jelentősen gyorsítja a metabolizmust, vagyis az anyagcserét.

A zöld kávé kivonat tartalmaz még koffeint is, de ez is teljesen eltér a feketekávé koffeinjétől. A zöld kávé koffeinje hosszabb távon és nem hirtelen, rövid idő alatt fejti ki hatását. Felfrissít, élénkít, aktivizál. Erőt és energiát biztosít az örömteli és egészséges testmozgáshoz. És ezzel még nem ért véget a klorogénsav csodálatos eredménylistája. A klorogénsav ugyanis az eddig ismert egyik legerősebb antioxidáns. Kutatások szerint az erős antioxidánsként számon tartott zöld teánál 10-szer nagyobb védőhatással rendelkezik. A pusztító szabad oxigéngyökök elleni hatásos védelem az emberi egészség sarkalatos és egyik legfontosabb kérdése. A rákmegelőzés egyik alappillére lehet, ha feketekávé helyett fogyasztjuk.

Forrás: http://www.zoldhaz.info/zöld-kávé

Toast with ricotta and germs – for breakfast

Ingredienst:

-toast

-ricotta

-germs (frompeppergrass)

-oliveoil

-tomatoes

-salad

-goatcheese

Preparation:

Sear the toasts, and grease them with ricotta, and inthe end putthegerms on them. Serve with salad, tomatoes and goatcheese and sprinkle with oliveoil.

White asparagus with ham and leeksauce – for dinner

Ingredients:

-          16 pieces of white asparagus

-          4 slices of ham thinly slice

Sauce:

-          1 tablespoon lemonjuice

-          2 teaspoon mustard

-          1 teaspoon honey

-          3-4 tablespoon choppedleek (onion)

-          3 tablespoon oliveoil

Preparation:

Cutthetoughends of the asparagus and peel them. Cook them in salty water with a pinch of sugar, because they can be toobitter. When they become soft, take them out, and dry.

By the help of whisk mix the lemon juice with mustard, honey, salt, pepper. Also mix with oliveoil.

Put a slice of ham and 4 pieces of asparaguson a plate, covertheasparagus with ham, and sprinkle them with the sauce and the leek.

We used for this dish honey, hame, leek, asparagusfrom local market.

A futás napja!

Idén is megrendezésre került a SPAR Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál a futás napján.

Az ország legnagyobb és egyik legnépszerűbb futóversenyén mi is részt vettünk. A maratoni táv teljesítése melett, kisebb távok teljesítésére is volt lehetőség, hogy mindenki átadhassa magát a futás örömének és a mozgás élvezetének.

Az eseményen a Heyday of Health nevű nemzetközi programunkat is hirdettük, melynek központjában az egészséges táplálkozás, mozgás és életmód áll.

Várunk a következő rendezvényeinken!

Csatlakozz hozzánk a Facebookon vagy iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mielőbb értesülj programjainkról!

https://www.facebook.com/groups/134020140042/
www.iuventa.hu

Még mindig minden a tökről szól!!!

Kilencedik alkalommal rendezték meg Rácalmáson a Tökfsztivált és idén is nagy sikerre volt a rendezvények.

Itt minden a tökről szólt, voltak tökből készült ételek és figurák is.

A rengeteg előadás között volt hagyományőrzés (például Kék Duna Népdalkör, Dunavecse), interaktív gyerekműsor (Csiga Duó), kuriózum (Ataru Taiko japán dobszínház), nosztalgia (Shadows Guitar Band), világzene (Firkin együttes, ír zene), operett (Komonyi Zsuzsi és Pál Attila), gyerekműsor (rácalmási óvodások táncjátéka), sztárok (Magna Cum Laude, Charlie, KFT, Neoton), lélegzetelállítás (helikopteres sétarepülés), koleszterinbomba (Ízek Utcája), képzőművészeti kiállítások (Predrag Spanjevich szerb festőművész üvegképei), kézművesek, játszóház, árusok, mutatványosok és városnéző kisvonat is.

Az Alapítvány képviseletében mi is részt vettünk a fesztiválon, hogy az egészséges étkezés jegyében kipróbálhassuk a tökből készült ételeket.

Az már biztos, hogy jövőre is ott leszünk :)

Itt az ősz, együnk sütőtököt!

Mézédes téli finomság; sütőtök

A sütőtök az ősz és tél nagy slágere. Nem véletlenül, hisz kedvező árfekvésű, magas tápértékű zöldség, amely nemhiába a kicsik és nagyok kedvence.

Olcsó, de jó sütőtök

Nem minden jó, ami olcsó – szokták mondani. De ebben az esetben tényleg erről van szó. A sütőtök kedvező árfekvésű, és magas tápértékű zöldség ezért már kis hazánkban is nagyon régóta termesztik és fogyasztják. A második világháborút követő szűkös esztendőkben éppen ezen okok miatt szinte néptápláléknak számított. Több évszázados múltra tekint vissza, hazája Közép-Dél-Amerika, ahol valószínűleg elsőnek a mexikói indiánok termesztették.

Sütőtök - az antioxidáns

A prosztata egészségesen tartásához tudományosan igazolt hatással bíró összetevőket tartalmazó (cink, a szelén, bizonyos aminosavak, tökmag, likopén) készítmény. A sütőtök sok cukrot, fehérjét, rostanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Gazdag karotinoidokban, A-, B-, C- vitaminban, illetve kalcium, foszfor és magnéziumban. A benne található karotinok, a C vitamin, valamint a magjában található E vitamin antioxidánsként védelmet nyújt szervezetünknek a szabad gyökök megkötésénél, így csökkentik a daganatos betegségek kialakulásában.

Téli időszakban nemcsak igazi finomság, hanem a megfázásos betegségek hatékony ellenszere. Csökkenti az érelmeszesedés és a prosztatabetegségeinek kialakulását.

A férfi csodaszer - tökmag                

Nemcsak a sütőtöknek, hanem a tökmagnak is rengeteg jótékony hatása van. Magas zsír- és élelmiszerrost, E vitamin tartalmának köszönhetően, hashajtóként és béltisztítóként is használják. Vértisztító hatással rendelkezik, ezért hasznos a köszvény ellen, és fokozza az A vitamin felszívódását is. A férfiak nagy örömére a tökmag kifejezett hasznos a prosztata bántalmak ellen.

A tök szépít

A sütőtök természetes gyümölcssav- és A vitamin forrás, s mint ilyen fényesíti a bőrt, ugyanakkor nyugtatja és hidratálja. Minden bőrtípusra alkalmas, érzékeny, gyulladásra hajlamos bőrtípusok esetében is jótékony hatású. Kedvező hatással van a pattanásos bőrre. Ráadásul a többi összetevő felszívódását is segíti, így a kezelés végével a selymes bőr csak úgy ragyog!

Forrás: http://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=902

A magyarok odavannak a bio ételekért

Magyarországon sok olyan zöld cég van, amik bio ételeket termelnek - mint pl. gyümölcsöket, tésztákat, lekvárokat, olajat, - ahol a környezet és a minőség elsőbbséget élvez.

Olyan cégek, mint a  BioHungaricum, Biokal International, Biokontroll Hungária, Biopont, Denise and Sandy and Schmidt Co mind hozzájárulnak a bio termékek új irányvonalához, amit a magyarok készek befogadni. A probléma az, hogy nagyon kicsi a kínálat és meglehetősen drágák, amik a boltok polcaira kerülnek.

Magyarország maga egy nagyszerű termelője az ún. bio termékeknek, de ezeket főleg exportra termelik, főleg nyersanyagokot mint gabonafélék és növényfélék – mondja Németh Viktor, a Biopont ügyvezető igazgatója, ami a bio termékek piacvezető cége. A magyar termékek legjelentősebb külföldi piaca Németország, Ausztria és Svájc. A hazai kereslet csak lassan növekszik, mivel az ország elköteleződése a bio termékek iránt meglehetősen alacsony és az árak magasak, amiben nincs gazdasági fejlődés. Ez az egyik oka, amiért a kereskedelmi lánc sok importált terméket követel.  A csak organikus termelésre használt föld az elmúlt 6 év alatt 133000 hektárról 122 ezerre csökkent.

Beata Balazs

http://www.hktdc.com/info/vp/a/emk/en/1/4/1/1X07GOQA/Emerging-Markets/Hungarians-keen-on-organic-products.htm

Figyelj oda jobban az étkezésedre és egészségedre!

A bio ételek egészségesebbek mint a hagyományosak? Szerintem igen. Megosztom veled, hogy miért érzem úgy, hogy a természetes ételek fogyasztása hosszú távú egészséget biztosít.

Amikor természetes ételt említek, akkor arra gondolok, ami nem mesterségesen előállított. A bio ételek nem tartalmaznak vegyszereket, adalékanyagot, vagy növekedést segítő hormonokat, nem génkezeltek. A természetes étel az, ami természetes módon növekszik. Miért tapasztalunk annyi betegséget manapság, különösképpen a nyugati világban? Azt gondolom, hogy ennek az az oka, hogy kihagyjuk a bio ételeket a diétánkból.

Nekem úgy tűnik, hogy olyan, mintha a rendszer úgy kezelne minket, mint marhákat, felhízlal, aztán visz a vágóhídra. Egy betegségre kitenyésztett társadalom vagyunk, amely csak arra hivatott, hogy eltartsa az élelmiszer-, és gyógyszergyártó vállalatokat. Ha a gyógyszergyártó cégek feltalálnának egy gyógymódot a betegségekre, tönkremennének. Fontos tudnod, hogy a tested egy lenyűgöző gépezet: képes rá, hogy meggyógyítsa önmagát. De mi már az első kis fájdalom jelénél gyógyszerhez nyúlunk. Ez átmeneti megkönnyebbülést hozhat, de nem szünteti meg a probléma okát. Ez az, amiért úgy döntöttem, hogy bio ételeket fogok enni és ezt az életstílust követem. Hadd adjak egy példát.

Az ételtermelőkre nem csak az idő szűkössége gyakorol nagy nyomást, hanem felelősséggel tartoznak a részvényeseik felé is. Egyre nagyobb és nagyobb mennyiségben kell termelniük zöldséget és gyümölcsöt. Hogyan teszik ezt? A termékeiket gyorsabban és nagyobb mennyiségben vegyi anyagok segítségével növesztik. Így a zöldségek és gyümölcsök, amiket megveszel a helyi szupermarketben tele van mérgező vegyi anyagokkal, így ezek az anyagok idővel betegséget okozhatnak. Ez az, ami miatt érdemesebb bio termékeket enni. Ezek egészségesebbek, mint a hagyományos ételek? Én azt mondanám, hogy igen.

A húsiparban szintén szükség van a tömegtermelésre, így ők vegyi anyagokkal és növekedési hormonokkal etetik az állatokat, így nőnek egyre nagyobbá egyre gyorsabban. Lehet ez az oka a fiatalkori elhízásnak? Elég valószínű.

A húsipar szintén megpróbálja megtéveszteni a fogyasztót, hogy elhiggye, hogy a hús, amit eszik friss. Lehet, hogy olvastál már arról, hogy a húsba carbon monoxidot tesznek, hogy frissnek és rózsaszínnek tűnjön. Tapasztalhatod, hogyha kiteszed a húst a konyhapultra és otthagyod néhány napig, utána is ugyanolyan frissnek fog tűnni. Te magad is elvégezhetsz egy kísérletet ennek az ellenőrzésére: egyszerűen hagyj kinn egy darab húst a konyhaasztalon pár napra és még mindig frissnek fog tűnni. Hozzáadnak carbon monixot egy módszeren keresztül amit úgy hívnak, hogy „módosított levegőjű csomagolás”, ami az amerikai Nemzeti Gyógyszeregészségügyi Hivatal (FDA, Food and Drug Administration) által jóváhagyott módszer. De ez nem természetes étel és ez a gyakorlat megtévesztő!

Tehát még egyszer: A bio ételek egészségesebbek, mint a hagyományos ételek? Nagyon úgy tűnik. Fontos, hogy tájékozottak legyünk, amikor az egészségről beszélünk. Manapság az internet és az információ korában nincs mentség. Amikor az egészség kerül szóba, a tudatlanság nem áldásos, veszélyes lehet az ember egészségére.

Figyelj oda jobban az étkezésedre és egészségedre!

Samantha Fisher

Forrás: http://www.organicfoodinfo.net/Are_organic_foods_healthier_than_conventional_foods.php

Lecsó, ahogy mi készítjük :)

Hmmm, nehéz belekezdeni, az egyik legnépszerűbb nyári étel, mindenki ismeri, szinte mindenki szereti, és mindenki másként készíti, más hozzávalókra, arányokra, trükkökre, fortélyokra esküszik…, de egy biztos amikor az ember hazafelé bandukol az utcán akár a munkahelyéről, akár a Balatonon és megcsapja az orrát az összetéveszthetetlen, nyálműködést beindító illat, na akkor tudhatjuk, hogy minden rendben, itt a lecsó, itt a nyár!

Szóval, kb. 4 személyre:

• Pár db vöröshagyma/lilahagyma/főzőhagyma
• 1 kg paprika
• 60-70 dkg  paradicsom
• ízesítőként egy kis mangalica szalonna
• olívaolaj
• pár gerezd fokhagyma
• nagy szemű tengeri só
• ízlés szerint felvert tojás

A hozzávalók nyugodtan lehetnek jó érettek, „szottyosak”, jelen esetben ez csak jót tesz majd ízkavalkádunknak!

Elkészítés: Ízlés/hangulat/családi tradíciók szerinti formára vágjuk a hozzávalókat, kis olívaolajon megdinszteljük a hagymákat a szalonnával, majd mikor üveges kinézetűvé váltak, hozzáadjuk a paprikát, sózzuk, majd rotyogtatjuk, ha félig meddig megpuhul, jöhet a paradicsom, ha megfő, jöhet ízlés szerint a felvert tojás, mely el is hagyható.

Kenyérrel vagy anélkül, melegen vagy „másnaposan” (ez esetben a tojást érdemes hanyagolni) otthon, nyaraláskor vagy munkahelyen dobozból „instant” nyárként fogyasztva is remek!

 

Mitől egészséges a lecsó?

Hagyma: energiaértéke csekély, viszont magas C-vitamin-tartalmán kívül kéntartalmú vegyületeket, B1-, B2-vitamint, flavonoidokat, nikotinsavat, vasat, jódot, káliumot, kalciumot, foszfort, szelént és cinket is találunk benne. Mikrobaölő hatású vegyületeket, például allicint is tartalmaz. A népi gyógyászatban használták hurutos és légúti megbetegedések, emésztőrendszeri bántalmak, magas vérnyomás kezelésére. Ma elsősorban érelmeszesedés megelőzésére, a szívroham rizikójának csökkentésére ajánlják, de igazolták baktériumölő, immunerősítő hatását is. Két apró "műhelytitok": ha a tisztítás előtt vízbe tesszük a hagymafejeket, kevésbé könnyeztet. Aki pedig amiatt fél a hagyma fogyasztásától, mert puffasztja, ne tegyen fedőt a fövő ételre, így a felfúvódást okozó illóolajok egy része eltávozik.

 

Paprika: jelentős C-vitamin forrás. Száz gramm nyers paprikában 70-250 mg C-vitamin-tartalom van, a fajtától függően. A zöld színű fajták általában több C-vitamint tartalmaznak, mint a világossárga és a fehér termésszínű fajták. Az apróbb bogyójú fajtákban szintén több C-vitamin van, mint a húsos, nagy bogyójúakban. Ezenkívül a paprikában megtalálhatók az A-vitamin provitaminjai, az alfa- és béta-karotin, valamint a kriptoxantin. P-vitamint is tartalmaz. Étvágygerjesztő, izzasztó, vizelethajtó szerként tartja számon a gyógynövénytár.

 

Paradicsom:A paradicsom egyike a legegészségesebb gyümölcsöknek: lédús, magas cukor és C-vitamintartalmú, és felmerült, hogy a hasnyálmirigyrák, petefészekrák esetében közvetlen jótékony hatása is van. Ha ez még nem bizonyosodott is be, de közvetve az immunrendszer erősítésében, az emésztés segítésében, ásványianyag-tartalma folytán vitathatatlan a pozitív szerepe. Almasav, citromsav, borostyánkősav, karotin, E-vitamin is található benne. Ásványianyag-tartalma közül a kálium, magnézium, kalcium, nátrium emelhető ki, és tartalmaz egy tomatin nevű, mikrobaölő hatású vegyületet is. A népi gyógyászatban mint hatásos vértisztító, vértolulást oszlató, vesetisztító, erősítő szert tartják számon. Az egyik legjobb tulajdonsága, hogy a jótékony anyagai a főzéskor sem illannak el, így a lecsóba főzve is érvényesítik hatásukat.

 

/Forrás: www.hazipatika.com/

Táplálkozás és diéta

Az egészséges táplálkozás alapjai:

1. Egyél változatosan, tápanyagokban gazdag élelmiszereket. 

2. Fogyassz sok teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget.

3. Őrizd meg egészséges testsúlyodat.

4. Fogyassz kisebb adagokat.

5. Egyél rendszeresen.

6. Csökkentsd bizonyos ételek mennyiségét, de ne küszöböld ki őket teljesen az étrendedből.

7. Az egészséges táplálkozás érdekében úgy válogasd meg ételeidet, hogy azok idővel egyensúlyba kerüljenek. 

8. Ismerd fel a diétázás csapdáit. Ha javítani akarsz étkezési szokásaidon, először is tudnod kell, milyen hibákat követsz el.

9. Fokozatosan vezesd be a változásokat.

10. Ne feledd, nincsenek jó és rossz élelmiszerek. 

5 INDOK, HOGY MIÉRT NE TÁPLÁLKOZZ EGÉSZSÉGTELENÜL:

1. Az üres kalóriák csak a zsírpárnáinkat gyarapítják.

2. Emésztési problémákat okozhat.

3. Fáradtabbá tesz.

4. Az egyoldalú étkezés a haj, a bőr és a körmök állapotán is nyomot hagy.

5. Az elhízás magad koleszterinszint kialakulásához, szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet.

Alapítványi kirándulás

A június 16-iai hétvégén biciklitúrán 16-an vettünk részt Tihanyban. Szerencsére nagyon szép időnk volt, így minden adott volt, hogy a társaság jól érezze magát.

A résztvevőknek pólót ajándékoztunk, amelyen Grundtvig program keretein belül szervezett Heyday of Health program logója és főbb céljai is helyet kaptak. A pólón feltüntettük blogunk és az Alapítvány elérhetőségét is.

A program célja a mozgás mellett az egészséges táplálkozás elterjesztése is, így vacsorára együtt lecsót főztünk, ami amellett, hogy tipikusan magyar étel, még egészséges is.

Szombat este borkóstolón is részt vettünk, ahol mindenki megtalálhatta a számára megfinomabb bort.

Reméljük, hogy a következő programjainkon is sokan részt vesztek!

Kövessétek eseményinket a facebookon is:

https://www.facebook.com/groups/134020140042/

Aerobicon is voltunk!

Június 5-én kedden Rubint Réka, az ismert aerobic edző tornáján vettünk részt. Az Alapítvány természetesen ezt a programunkat is támogatta :)

Az aerobik egy izgalmas mozgásforma, előnye, hogy nem csupán csoportosan végezheted, hanem egy jó DVD-vel megfelelő időbefektetéssel akár otthon is elérheted a kívánt alakot. A zsírégetés és alakformálás mellett javítja az anyagcserét és jót tesz a léleknek is, hiszen a mozgás endorfint termel, ami a boldogságért felelős hormon. Ráadásul az aerobik jó hatással van a légzésre és a keringésre is.

A következő óratípusok közül választhatsz:

Alakformáló

Az óra 10 perces bemelegítéssel indul, majd ezt követően a mozgás a nagyobb izomcsoportokat célozza meg. A gyakorlatok hatékonyságát a gyakori ismétlésszám adja. Az órákon a hatás fokozásáért különféle eszközökkel is dolgozhatunk, például előkerülhet a gumikötél, vagy kéz- és lábsúlyzó. Rendszeres edzéssel feszes és izmos testalkatot érhetünk el.

Step-aerobik
Előnye, hogy az óra végre egy jól összerakott koreográfiát sajátíthatsz el, így könnyebb és élvezetesebb a mozgás, hiszen olyan, mintha táncolnál. A kiváló zsírégetés mellet nem csupán az állóképességedet növeli, de emellett kíméli az ízületeidet is. Lényege a steppadra való fel és lelépések sorozata. Az aerobik fajták közül ez jár a legkevesebb sérülésveszéllyel, ráadásul a legkritikusabb helyeket formálja, hiszen a célterület a comb és farizom.

Dance-step
Lényege ugyanaz, mint a step aerobiknak azonban sokkal több táncos elemet tartalmaz az előzőnél, így inkább a táncosabb beállítottságúaknak ajánlott.

Harci aerobik
 Alapmozdulatai a táncos mozdulatok helyett inkább a különféle harcművészeti formák elemeire épülnek. Így az órákon előkerülnek a karate és a boksz mozgásai is, így az összes kritikus területedet megmozgathatod.

Vízi aerobik
Különösen a vizet szeretnők és az ízületi problémákkal küzdők számára ajánlott, ahol a mozdulatsorokat mellig érő vízben kell elvégezni. Előnye, hogy számos gyakorlat elvégzése sokkal könnyebb, mintha egy hagyományos aerobik órán végeznénk.

Forrás: http://www.bien.hu

Tavaszi testébresztés - Női Futógála


Május 20-án a hölgyeké volt a Margitsziget!

A 17. Coca-Cola Testébresztő Női Futógálára 3950-en neveztek, köztök a Pontus Iuvenate Alapítvány színeiben mi is részt vettünk a futáson a Magitszigeten. Először 3,5 kilométert futhattak az iskolai kollektív csoportok, majd ezen a távon még egy futamot rendeztek az egyéni nevezőknek is. Volt 2,8 kilométeres gyalogló táv is, amin sokan indultak babakocsival is. Az eseményt a 7,5 kilométeres táv zárta, amit egyéniben és párosban is  lehetett teljesíteni.

Az esemény újdonsága volt, hogy a 7,5 kilométeres rajt előtt 500 lufit engedtek fel a résztvevők nőknek szóló, buzdító üzenetekkel.

Az eseményen a Heyday of Health nevű nemzetközi programunkat is hirdettük, melynek központjában az egészséges táplálkozás, mozgás és életmód áll.

A futás az emberek többsége által az egyik legfárasztóbbnak tartott sport.De ha egyszer belejövünk, gyorsan a kedvencünkké válhat!

A futásnak nagyon sok pozitív előnye van.

• Az egyik legegészségesebb mozgásforma, mivel szinte minden izmunkat átmozgatja.
• Növeli az állóképességet, formálja az alakot, és kiváló zsírégető mozgás.
• Növeli a teherbíró képességet, javítja a szív- és érrendszeri funkciókat.
• Segít a stressz levezetésében, lassítja az öregedési folyamatokat.
• Csökkenti a visszérképződés esélyét, csökkenti a koleszterinszintet, erősíti az immunrendszert.
• Fokozza az anyagcsere-működést, ezáltal segít szervezetünk méregtelenítésében.
• Költséghatékony, csupán egy jó futócipő és egy kis elszántság kell hozzá és már kocoghatunk is.
• Bárhol és bármikor űzhető, legyen szó akár városi terepről vagy erdei ösvényekről.

Várunk a következő rendezvényeinken!

Csatlakozz hozzánk a Facebookon vagy iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mielőbb értesülj programjainkról!

https://www.facebook.com/groups/134020140042/
www.iuventa.hu

„Előzd meg a kisvasutat!” –avagy túrázni voltunk

2012. április 14.-én rendezte meg a Zöld Gömb Sport Klub 11,6 km távú gyalogtúráját a Széchenyi-hegy- Normafa-Makkosmária-Szépjuhászné-Hárshegy-Hűvösvölgy útvonalon.

A Pontus Iuventae  Alapítvány „Again Heyday of Health” programja kapcsán a kiránduláson mi is részt vettünk. Bár az időjárás előrejelzések nem sok jóval kecsegtettek minket,  elszánt kis csapatunkat ez nem rettentette el. De milyen jó döntés volt!

Kevéssel kilenc előtt vágtunk neki Kifli kutyával kiegészülve, akinek kifogyhatatlannak tűnő energiáját elismeréssel figyeltük az egész túra során. Kis túlzással állíthatom, hogy kilenc után kevéssel már eltévedtünk. Szerencsére segítőkész emberekkel találkoztunk, illetve a modern technikának köszönhetően sikerült tájékozódni és megtalálni  a jelzéseket, ellenőrző pontokat.

Utunk során  ilyen gyönyörűségeket láttunk:

Gyönyörködhettünk a harsogó zöld levelű erdőrengetegben, friss levegőt szívtunk, nagyokat nevettünk, kikapcsolódtunk, testünknek-lelkünknek egyaránt jót tettünk.

A többszöri  „iránytévesztés” miatt a tervezettnél kissé hosszabb idő alatt teljesítettük a távot, Hűvösvölgyből pedig a Gyermekvasúttal tértünk vissza kiindulási pontunkhoz.

Érvek a gyaloglás mellett:

- serkenti a vérkeringést, fokozza az erek vérellátottságát, csökkenti a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatát - így érthető a kipirulás:)

- csökkenti a stresszt, hatékonyan vezeti le a napi feszültséget (most őszintén: ki tud a munkahelyi határidős feladatain rágódni miközben egy meredek köves úton kaptat felfelé?), a friss levegő, természetközeli állapot más dimenzióba repít minket és átértékeljük a problémáinkat

- 45 perc intenzív gyaloglás után megkezdődik a zsírégetés

a gyaloglás az egyik legkímélőbb, legtermészetesebb mozgásforma

- jó hatással van  társas kapcsolatainkra: gyaloglás, túrázás közben párunkkal, barátainkkal beszélgetve minőségibb időt tölthetünk együtt, ami kincs a rohanó hétköznapokban.

Minden a túrázás mellett szól?

Várunk a következő rendezvényeinken!

Csatlakozz hozzánk a Facebookon vagy iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mielőbb értesülj programjainkról!

https://www.facebook.com/groups/134020140042/

www.iuventa.hu